Le travail technique
Cette
première partie d’échauffement
terminée, le cours se poursuit, le plus souvent,
par une séance de formation aux gestes techniques
sous plusieurs formes.
• Un travail de jambes effectué
deux par deux : 
Dans un
premier temps les pratiquants s’entraînent
aux différends coups de pieds du Viet Vo Dao.
Les coups sont portés sans force sur le partenaire.
Il s’agit là encore d’un exercice
de formation du corps destiné à l’acquisition
de la gestuelle et de la souplesse. Des groupes de
niveaux sont constitués.
Les «
débutants » travaillent les techniques
de jambe en position statique de garde alors que les
pratiquants « confirmés » peuvent
progressivement s’exercer à tous les
coups de pieds en déplacement et en adoptant
une attitude de combat qui permet de rechercher l’efficacité
de la technique pour l’attaquant et de l’esquive
ou parade pour son partenaire.
Lorsque son bagage technique devient suffisant, le
Vo Sinh peut également travailler cette séquence
au sac de frappe ou utiliser le « Pao »
(Bouclier de frappe) pour ressentir la précision
et la force d’impact des coups.
• Un travail
de déplacements en lignes:
Les positions
de base, attaques et blocages de l’art martial
sont effectués dans le vide en déplacement.
Le but est alors d’améliorer sans cesse
ses positions, le placement de son corps et la précision
des gestes.
Cependant, il est à noter que les coups portés
dans le vide ne doivent jamais être donnés
trop violemment car l’absence d’impact
pour arrêter le mouvement risquerait de provoquer
des lésions articulaires. Cette phase ne recherche
pas le travail de force mais la beauté du geste.
Ces deux exercices, précédemment
décrits, viennent compléter l’assouplissement
pour finir d’échauffer les articulations
tout en habituant les muscles et tendons aux postures
particulières de l’art martial.
Ce passage
paraît indispensable. Il permet en effet la
formation progressive du corps du Vo Sinh par un développement
musculaire et énergétique adapté
aux mouvements du Viet Vo Dao et ce, tout en étudiant
les postures et déplacements ainsi que la synchronisation
des gestes de parade et d’attaque.
Cette
partie technique est suivie d’une application
avec partenaire. Le Vo sinh doit alors éprouvé
l’efficacité réelle de ses attaques,
esquives ou blocage lors d’une mise en application
à plusieurs des techniques précédemment
travaillées dans le vide.
A l’issue
de cette période de formation technique, l’accent
est mis sur le développement de la rapidité
et des réflexes.
